「気が散る」と疲れる、悩む、不安になることの元になります。

　自分がいたはずのところが抜け落ちるので、自信がなくなります。

　別のことを考えているから、いたはずのことを覚えられずにボーと

　して、寝ても頭が整理されずにいつも眠たい状態になります。

　整理することです。整理するには目の前のことに集中することです。

　簡単にすることです。食事の時は味を楽しむし、走るときには足や

　腕を振ることに集中することです。座禅は呼吸や姿勢だけ考えるので

　簡単にする良い手段です。ネットやメディアの情報が多いと気が

　散ってしまいますし、何をやっても楽しくないになりますから、

　複雑に考えず、目の前を味わっていきましょう。