自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という２種類の神経から成り立っています。

　交感神経は車で言えばアクセルで、この働きが上がると、血管が収縮して、血圧が上がり

　気分はアクティブになり活動的になります。副交感神経はブレーキで、この働きで血管は

　緩み、血圧は低下し、気分はゆったり冷静な方へと向かいます。この二つの働きをベストな

　バランスに保つことが大切です。ストレスや不安や恐怖は副交感神経に打撃を与えるので、

　圧倒的に交感神経優位となります。自律神経の乱れは心＝体の不調を招いてしまいます。

　はっきりした原因もないのに、なんとなく調子が悪い、上手く出来ないのは自律神経の乱れです。

　自己コントロール力の強い人は、自律神経のバランスのコントロール力の強い人だと思います。

　呼吸法はバランスを整える一つの方法です。３，４秒間でゆっくり鼻からすって、８，１０秒間で

　ゆっくり口をすぼめて吐くことです。何かが起きたらこの呼吸法にすると落ち着いてきます。