フリースクール玄海の生活BLOG

 »  フリースクール玄海の生活BLOG »  早寝早起き

早寝早起き

2019/12/03

 朝、起きない、起きれない人がいます。睡眠が浅く、就寝時間が遅いのが

 

 原因です。熟睡時間がありませんから眠った実感が持てません。

 

 昼夜逆転はゲームのやりすぎから起こりますが、寝ようとして布団に入っても

 

 頭に不安がよぎると、考えないようにゲームに戻ってしまいます。

 

 昼夜逆転は外に出ませんから、徐々に自律神経失調症気味になっていきます。

 

 自律神経は緊張する交感神経とリラックスする副交感神経があり、外で緊張

 

 家でリラックスとバランスがとれていれば良いのですが、昼夜逆転の人は

 

 いつも弱緊張状態です。ちょっとした音に反応したり、いつも何かにビクビク

 

 した状態になると、睡眠が浅く長くなってしまいます。ポイントは熟睡時間

 

 を作ることです。夜寝るために朝早く起きるのです、昼間は緊張するために

 

 人に会ったり、運動することで交感神経を使って疲れることです。

 

 就寝前には入浴して、刺激的な音楽は避け、部屋は暗くします。起床時間は

 

 奇数にします。たとえば6時55分です。眠ることは自分の意志では難しいですが

 

 起きることは意志の力でできます。起きて何をするのかを決めておかないと

 

 起きれないものです。起床後一時間がお腹が空いて朝ご飯がおいしいでしょう。

                         紅の豚

 

 

 

web拍手 by FC2

コメントは受け付けていません。